jak sie nie chce

[...] czy nie trzeba napierdzielac.ja tak robie a nigdy sie nie chce mimo to juz 2,5 roku sie rozciagam.obecnie mi starcza 1 x w tyg 50 min na nogi cale i prostowniki ale w zime jak utnie sie rower i aero doloze druga sesje 50 min. ale to nudne monotonne przykre i bolesne. jednak dla zdrowia i efektow warto. kiedys nie dotykalem ziemi palcami stojac [...]

[...] 15' 1) 1' 12thrusters 2' 18mc z gumą 3' 24 wyprosty nóg z gumą 2) 5 serii na czas 12half burpess 18 jumping lunges 24 mountain climber Jeśli chodzi o cardio to raz na jakiś czas jakiś spacer zależy jak tam mi się będzie chciało no i też jak czasem bo w każdej chwili mogę wrócić do pracy tymbardziej że dostawy towaru są na bieżąco mimo że [...]

[...] treningiem. Poprawia koncentrację, skupienie, nie tylko w trakcie treningu, dobry nawet w trakcie sesji, zamiast kawy:P Teraz kupiłem kolejne opakowanie, do treningu. Biorę jak zalecają na opakowaniu, 2 x po 3szt. Moc jest, potliwość zwiększyła się o jakieś 30%, zmniejsza apetyt. Dodam jeszcze, ze mój odwieczny problem z zaśnięciem zniknął, [...]

No to jak luz to się tu bawcie, a ja idę pyknąć w lol'a. Jak coś to treningi i dieta dopiero od następnej niedzieli, bo teraz mi się nie chce.

[...] o jedzeniu... wmusiłem w siebie trochę kury przed i po treningu. Białeczka nie zmogę dzisiaj - zupełnie mi się nie chce, wręcz odrzuca mnie od żarcia, za to wodę spijam jak szalony - 6 literków dzisiaj. Jednak potliwość nie jest wyższa. Wg mnie jest nawet niższa, za to szybciej się męczę - wyższe tętno. Bolą mnie prostowniki od brzuszków. [...]

[...] głodna w najszerszym znaczeniu tego słowa. Najgłodniejszy człowiek świata zjadł jeszcze 2 kanapki z masłem i z solą do tego oraz dwie garści migdałów. Warzywa weekendowe: jak zwykle, pomidor, ogórek, cebula, groszek, kalafior, sałata pekińska Suplementy; WPC, Whey protein, witaminy od olimpu Napoje: jak zwykle dużo herbaty i wody z cytryną. [...]

Mógłbyś tak po krótce streszczać te filmiki co wstawiasz??? Bo oglądać mi się nie chcę pyerdolenia a jak streścisz co tam mówi kolo to przeczytam:-))

hej :) dopiero co miałam ten sam problem! jakoś po omacku do tego doszłam. Musisz założyć konto gmail i zarejestrować na youtube tam klikasz prześlij film dodajesz go jak już się wgra to kopiujesz link i wklejasz go na forum lub wysyłasz. Wczęśniej kliknij w ustawieniach na yt na niepubliczny. U mnie jeszcze problemem było nagrać na siłce bo nie [...]

[...] twist(nogi w gorze) 3x25(7,5kg) twist 3x25(7,5kg) 3x25(7,5kg) 3x25(5kg) 1x20(7,5kg) 3x25(5kg) 3x25(5kg) 1.ok 2a.ciezko z 12,5kg 2b.15 kg bardzo ciezko 3a.ciezko jak zawsze 3b.ok 4a.ok 4b.ok WRAZENIANie wiem co jest tego powodem ale strasznie dobita jestem po ostatnich treningach ,wracam do domu i nie ma we mnie zycia ,energii ,nic mi [...]

everr - jak na razie nic sie nie wylewa dolewam oliwy jesli juz i wszystko mieszam wiec raczej nic nie plywa luzem KO smak taki troszke gorzki choc czuc slodki i do tego kwasny takie cos nie moge porownac do CP bo nie mialem okazji go wyprobowac dzis na rano po 1 porcji (30 min przed sniadaniem) myslalem ze sie porzygam jak jadlem sniadanie, [...]

Solaros sorry z góry za tą lipę z wypiskami, postaram się teraz nadrabiać sumiennie. Dużo pracy po 10 h nawet w sobotę, do tego trening i brak czasu na cokolwiek. tu nie chodzi o mnie,czy tylko o mnie ;-) każdy ma ciężko,jedni myślą że mają ciężko,bo chodzą do szkoły czy do pracy, mieszkają z rodzicami,śpią tylko po 10h i w ogóle .......ale przez [...]

[...] i zmuszenia do kp. Dziś dostał pierwsza butle więc mam nadzieję że z dnia na dzień i ja się będę czuć lepiej :) My mamy takie niespokojne godziny między 19-24 ale później jak już go uspie o tej 24 to mógłby spać do rana więc bym się mogła wysypiac ale muszę go budzić co 3/4h godizny na karmienie przez żółtaczkę a mimo że tyle je okazuje się że [...]

Nie zakładasz przypadkiem drugiego podobnego tematu ? Co masz zrobić wy redukować tłuszcz , zacząć trenować jak mężczyzna czyli ćwiczenia na wolnym ciężarze. Masz nie tolerancje to nie jedz tych produktów, jeśli jak piszesz nie chce Ci się to po co piszesz ?:)

[...] chwalic znajomym o tym, ale idz dla wlasnego zdrowia, jesli mozesz. najlpiej niech to bedzie psychiatra kliniczny. powie Ci conieco na temat zaburzen odzywiania. czemu nie! jak masz checi, dasz rade, tylko pamietaj, ze trzeba bedzie CIERPLIWOSCI , troche zaufania do tego co Ci Obli np. powie i duzo woli walki, bo Twoje stare przekonania (typu: [...]

Trening dzisiejszy Nogi 1. Front- dzisiaj odmiana i poszło 53,63,73,83,93x8 dosyć lajtowo i dlatego sprawdziłem jak czuc większy ciężar i tak dałem 103x3 i 113x2. nie szczególne ciężko dosyć gładko tylko tyle ruchów bo to już poza roboczymi. Do tego malutki regres 63x15. Wnioski siła sporo na plus bo 113 spokojnie mogłem zrobić na kilka ruchów [...]

Bez odpowiedniej ilosci weglowodanow bedziesz chodzil jak bez piatej klepki. Czujesz sie slabo a zamiast animuszu nic sie nie chce. Sam przez jakoms polowe swojego cyklu tak robilem ze oprucz piersi z kurczaka i ogulnie bialka nic nie jadlem. W tej poluwce cyklu efekty w postaci utraty wagi byly wieksze ale tez sila spada- wynik tego ze zamiast [...]

[...] w pasie o.... 4cm :) W niecałe dwa tygodnie :) Jestem zadowolony. Jeśli chodzi o wage, to spadło 3.5 kg, tesh nieźle ale liczy sie ten brzuszek. Efektów ubocznych zero oprócz potliwości. Nie mam nawet lekkiego pobudzenia. I nic sie nie chce jeść. Przede mną jeszcze 10 dni i dwa tygo przerwy. Zobaczymy jak skończe to napisze. Pozdrawiam, HOLDER .

[...] i nic się nie rusza. Aktualnie u mnie wygląda to tak : 3x w tygodniu lekki trucht pod górę 714mnpm, dodatkowo rower 2x 20km.. Od przyszłego tygodnia chcę pójść na siłownie jak ogarne sobie już wszystko w tym tygodniu. Pierwsze 2 tyg chcę pójść 2x aby się przyzwyczaić a później chodzić juz normalnie 3x w tyg. Wydaje mi się, że powinienem [...]

[...] 1133702 14:47:45 ? Ja 14:47:53 nie bo ja nie bede ci ukladal planu Ja 14:47:57 bo mi sie nie chce 1133702 14:48:02 ale nie musisz 1133702 14:48:14 wystarczy ze znajdzies juz jakis gotowy 1133702 14:48:18 jakis link mi podasz Ja 14:48:20 www.sfd.pl 1133702 14:48:21 do gotowego Ja 14:48:23 czytaj ku*wa Ja 14:48:25 i znajdz sobie 1133702 14:48:29 [...]

to ze jak mi sie chce to co bym nie bil to mi sie chce isc a jak mi sie nie chce to moge i wbijac cała tablice mendelejewa i gowno to da